# Тренировки

7-дневная программа тренировок в домашних условиях на 4-5 месяцев. Включает упражнения на подтягивание, жим гантелей, поднятие гантелей, поднятие ног, отжимания на брусьях и сведение гантелей. Подходы и сеты указаны в тексте.